Miałem naderwanie łydki około 3 tygodnie temu i w końcu ból prawie minął. Jak bezpiecznie wrócić do biegania i treningów po łydce tenisisty?

Powrót do aktywności musi być stopniowy i kontrolowany. Sam brak bólu w codziennym chodzeniu nie oznacza, że mięsień jest gotowy do eksplozywnych ruchów. Warto wprowadzić ćwiczenia ekscentryczne, które wzmacniają mięsień w fazie rozciągania, a także regularnie rolowanie i dbanie o nawodnienie – niedobory magnezu i potasu mogą sprzyjać skurczom i kolejnym urazom. Jeśli mięsień został dobrze zrehabilitowany, zmniejsza się ryzyko nawrotu kontuzji i odzyskujesz pewność podczas dynamicznych ruchów. Więcej informacji na ten temat mieści się, w razie co, tutaj: https://rehabilitacja-arpwave.pl/lydka-t...-do-sportu